learning/Book4 당신의 뇌는 최적화를 원한다 by 가바사와 시온 [하루를 효율적으로] 기상 후 2-3시간이 '뇌의 골든타임'. 통근하기에는 아깝다. 미라클모닝 고고 리듬감 있는 운동 꼭꼭 씹어먹기 아이디어는 바로 메모하기 [좋은 수면을 위한 습관] 자기 전에 어두운 곳에서 긴장 풀기 자기전에 스마트폰 금지 아침에 햇볕 쬐기 [기분 전환법] 5분 이상 걷기 걸으면서 셍각 심호흡 낭독 스트래칭 2023. 6. 12. 지금 청춘이라면 심리학에 미쳐라 by 이현성 문장 마지막을 확실히 발음하기 매번 먼저 인사하기 곤란한 사람을 만나면 괜찮냐고 물어보기 외부에 거는 사람을 보면 다녀오라고 하기 약속 지키기 사람을 사귈 기회를 적극적으로 잡기 남에게 의존하지 말고 내 책임으로 행동하기 첫만남에 적극적으로 어필 매력적인 표정 (생글생글) 당당한 몸짓 유머 있는 표현 깔끔한 복장 배신하지 않기/쉽게 연을 끊지 말기 대화할 때 상대의 입장에서 생각하기 이런 말을 하면 상대방은 어떻게 생각할까 이 말로 상대가 불쾌해지지 않을까 이 정도 표현이면 허용될까 상사의 반감 사지 않기한 턱 내는 사람이 되기직무에 뛰어넘는 일을 하기불만불평 나타내지 않기항상 큰 역할 맡을 준비제안할 때는 3개의 대안 준비장점 찾기부탁 받기 전에 하기실패의 원인을 찾고 실패에서 배우기인맥을 늘리기보다 .. 2023. 1. 3. 역행자 by 자청 독서와 글쓰기를 굉장히 강조하였다. 읽으면서 인문학이 주는 긍정적인 영향에 대해 생각하게되었다. 직장에서 배운 점은 오답노트 칸에 있으니 독후감 섹션을 만들어 읽은 책에서 배운 점을 기록하려고 한다. [역행자의 7단계 모델]0. 무의식 바꾸기가능하다는 것을 무의식에게 설득하기 위해 사례를 많이 접한다 1. 자의식 해체상처 받지 않기 위한 기제 즉, 방어기제를 해제한다. 세가지 단계로 나뉘어진다. 탐색 : 누군가의 발언이나 존재에 기분이 나쁘다면 자의식 때문은 아닌지 생각해본다. 새로운 것을 받아들일 수 있는 여유를 주는 것이다.인정 : 질투를 인정하고 해결할 방법을 찾는다. (ex: 내가 인기가 없는 이유는 매력이 없어서인가? 매력을 높이자)전환 : 실천하겠다는 다짐과 의지현실을 희생하여 역할극으로 도피.. 2022. 12. 29. 인스타 브레인 by 안데르스 한센 SNS를 줄이자. 밤에 핸드폰 하지 말자집중력이 흩어짐SNS는 실시간으로 반응이 오기 때문에 계손 핸드폰을 확인하고 싶어짐 남과 대조하면서 우울해짐밤에 수면 호르몬 감소책상 위에 올려놓는 것 만으로도 의식하게 됨 2022. 12. 28. 이전 1 다음