[하루를 효율적으로]
- 기상 후 2-3시간이 '뇌의 골든타임'. 통근하기에는 아깝다. 미라클모닝 고고
- 리듬감 있는 운동
- 꼭꼭 씹어먹기
- 아이디어는 바로 메모하기
[좋은 수면을 위한 습관]
- 자기 전에 어두운 곳에서 긴장 풀기
- 자기전에 스마트폰 금지
- 아침에 햇볕 쬐기
[기분 전환법]
- 5분 이상 걷기
- 걸으면서 셍각
- 심호흡
- 낭독
- 스트래칭
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